Mi Hijo Está Estreñido, ¿Qué Puedo Hacer?

 

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El estreñimiento (evacuar de manera infrecuente y/o tener heces muy duras) en los niños es un problema común y suele ser muy angustiante para nosotros como padres. Sin embargo, con unos pequeño cambios en la dieta podremos ayudarlos.

Darles de beber más líquido suele ayudar a que las evacuaciones sean más suaves. Podemos empezar incrementando el consumo de agua y luego agregar jugos naturales de manzana, pera, ciruela o uva.

Además de los líquidos, es bueno aumentar las porciones de alimentos ricos en fibra como algunas frutas y verduras.

Frutas:

  • Papaya, pasas
  • Ciruela, mango
  • Pera
  • Dátiles
  • Higos

Verduras:

  • Brócoli, chicharos
  • Vegetales de hoja verde
  • Habas
  • Maíz

Sería bueno también, disminuir las harinas muy procesadas y agregar alimentos integrales.

Si tu hijo consume grandes cantidades de lácteos, lo mejor sería disminuirlos ya que, estos alimentos aumentan el riesgo de padecer estreñimiento.

En caso de no ver mucha mejoría con los cambios antes mencionados, lo mejor sería consultarlo con tu pediatra.

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Dra. Sofia Villarreal

Pediatra

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